ココロもカラダも健康になる
美容健康コラムをお届けしているAsaです。
皆様は、正しい基本的スキンケアを
日々やっていますか?
今の流行りは昔のように厚塗りの化粧ではなく
何歳でも健康で美しい素肌です。
本日は、そんな健康で美しい肌を作る
日々の習慣を見ていきましょう。
「健康で美しい肌」とはどんな肌?
1.角層が十分うるおって満たされている
通常通り行われリズムが整っている
3. 体の内側からお肌に必要な栄養素が吸収される
4.お肌の真皮がコラーゲン満たされ
ハリと弾力がある
5.老廃物などが血液の流れで
体外に排出され循環状態が良い
肌も循環良く自然な代謝が必要ですね。
では、「健康で美しい肌作り」に
必要な基本的スキンケアを見ていきましょう。
基本的な健康で美しい肌作り
高い化粧品用具を使用する前に、
まずは日頃の生活から健康で美しい肌のケア
をしていく事ができます。
もしかすると、化粧品より
大切な事かもしれません。
① 汚れを落とす
洗顔前に、化粧の汚れや古い
角層表面などを取り除きましょう。
メイク落としや洗顔料による
スキンケアで肌をサポートします。
この時ゴシゴシとこすらないようにご注意。
必要な油分まで取り除いてしまいます。
また肌質や肌の状態にてメイク落としを選び、
自分に合ったものを選びましょう。
私は以前オイルタイプを使用していましたが、
ベタベタしてうまく使いこなせませんでした。
しかしノンオイルのメイク落としに変えた途端、
肌質が変わり、
周りから「肌が綺麗になったね」
と言われるようになりました。
それまで、完全に化粧を落とす事が
できていなかったのだと思います。
肌荒れがある方は、
まずメイク落としから
変えていってみてはいかがでしょうか。
②与える
汚れを落とした後は化粧水、
乳液によって肌をサポートします。
角質を良い状態にしていきます。
これも同様、自分自身に合った
化粧水や乳液を使用していきましょぅ。
必要な方は、さらにクリームや
美容液で整えていきましょう。
化粧水などを使用し
お肌をケアしていく事も大事ですが、
やはり人の細胞は
体に摂り入れたものから作られているのです。
よって、スキンケア以外も
とても大切な日常生活習慣があります。
③栄養
肌のもととなる五大栄養素が不足すると、
肌だけでなく腸内環境や髪など
様々な心身の不調をきたすリスクが高まります。
体にいいからと言って、
栄養が偏ってしまうのもよくありません。
肉、魚、野菜を食べる曜日を決め、
バランスよく食事摂取をしていきましょう。
体内の60パーセンとを占めると言われている
水分摂取もお忘れなく。
④ストレス
ストレスがたまると、
肌に炎症が起こるってしまい、
時には血行不良や冷えなどの
症状を引き起こします。
人間生きている限り、
ストレスはどうしても生じてしまうもの。
それぞれに合った軽減方法を発見し、
少しでも溜まったストレスを
減らしていくようにしましょう。
⑤睡眠不足
睡眠の不足は肌の修復機能と
成長ホルモンが低下し、
肌荒れはもちろん、
それ以外ににも
心身の不調を生じさせると
言われています。
休める時に休んでいき、
自分に合った安眠できる方法を
見出しておきましょう。
いかがでしたでしょうか。
まずは日頃の生活習慣から気をつけて
「健康素肌美肌」を目指していきましょう。