美容健康ダイエットで自分に最適な綺麗習慣byAsa

最新の美容健康情報に関してのコラムをお届けしていきます。

いつの時代も魅力的な健康素肌美人への習慣が最強

ココロもカラダも健康になる

美容健康コラムをお届けしているAsaです。

 

皆様は、正しい基本的スキンケアを

日々やっていますか?

今の流行りは昔のように厚塗りの化粧ではなく

何歳でも健康で美しい素肌です。

本日は、そんな健康で美しい肌を作る

日々の習慣を見ていきましょう。

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「健康で美しい肌」とはどんな肌?

1.角層が十分うるおって満たされている

2.お肌のメラニン代謝

   通常通り行われリズムが整っている

3.   体の内側からお肌に必要な栄養素が吸収される

4.お肌の真皮がコラーゲン満たされ

   ハリと弾力がある

5.老廃物などが血液の流れで

  体外に排出され循環状態が良い

 

肌も循環良く自然な代謝が必要ですね。

では、「健康で美しい肌作り」に

必要な基本的スキンケアを見ていきましょう。

 

基本的な健康で美しい肌作り

高い化粧品用具を使用する前に、

まずは日頃の生活から健康で美しい肌のケア

をしていく事ができます。

もしかすると、化粧品より

大切な事かもしれません。

 

① 汚れを落とす

洗顔前に、化粧の汚れや古い

角層表面などを取り除きましょう。

メイク落としや洗顔料による

スキンケアで肌をサポートします。

この時ゴシゴシとこすらないようにご注意。

必要な油分まで取り除いてしまいます。

また肌質や肌の状態にてメイク落としを選び、

自分に合ったものを選びましょう。

 

私は以前オイルタイプを使用していましたが、

ベタベタしてうまく使いこなせませんでした。

しかしノンオイルのメイク落としに変えた途端、

肌質が変わり、

周りから「肌が綺麗になったね」

と言われるようになりました。

それまで、完全に化粧を落とす事が

できていなかったのだと思います。

肌荒れがある方は、

まずメイク落としから

変えていってみてはいかがでしょうか。

 

②与える

汚れを落とした後は化粧水、

乳液によって肌をサポートします。

角質を良い状態にしていきます。

これも同様、自分自身に合った

化粧水や乳液を使用していきましょぅ。

必要な方は、さらにクリームや

美容液で整えていきましょう。

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化粧水などを使用し

お肌をケアしていく事も大事ですが、

やはり人の細胞は

体に摂り入れたものから作られているのです。

よって、スキンケア以外も

とても大切な日常生活習慣があります。

 

③栄養

肌のもととなる五大栄養素が不足すると、

肌だけでなく腸内環境や髪など

様々な心身の不調をきたすリスクが高まります。

体にいいからと言って、

栄養が偏ってしまうのもよくありません。

肉、魚、野菜を食べる曜日を決め、

バランスよく食事摂取をしていきましょう。

体内の60パーセンとを占めると言われている

水分摂取もお忘れなく。

 

④ストレス

ストレスがたまると、

肌に炎症が起こるってしまい、

時には血行不良や冷えなどの

症状を引き起こします。

人間生きている限り、

ストレスはどうしても生じてしまうもの。

それぞれに合った軽減方法を発見し、

少しでも溜まったストレスを

減らしていくようにしましょう。

 

⑤睡眠不足

睡眠の不足は肌の修復機能と

成長ホルモンが低下し、

肌荒れはもちろん、

それ以外ににも

心身の不調を生じさせると

言われています。

休める時に休んでいき、

自分に合った安眠できる方法を

見出しておきましょう。

 

いかがでしたでしょうか。

まずは日頃の生活習慣から気をつけて

「健康素肌美肌」を目指していきましょう。