みなさん、こんにちは。
ココロもカラダも健康になる
美容健康コラムをお届けしているAsaです。
前回は、女性でも薄毛になる原因についてみていきましたが
いかがだったでしょうか。
本日は、薄毛にならないための具体的策を
お届けしようと思います。
突然の薄毛に襲われてしまった私が、
実際に取り組み、悪化の予防をする事ができた
体験談も交えながらお話していこうと思います。
今からでもすぐにできる薄毛に対する具体策
①頭皮のための食生活の改善
髪の毛や皮膚は主にタンパク質で形成されています。
女性は１日に必要なタンパク質量は
最低５５ｇとなっています。
意外！と思った方も多いのではないでしょうか。
私は実際に、
計算しながら１日６０ｇのタンパク質を
食事から摂取するといった
チャレンジを２週間ほどやっていたのですが、
食事から摂取するのは想像以上に大変。
毎日お腹が苦しかったです。
なかなか続かなかったですね。
今は、プロテインと合わせて
無理なく摂取を心がけています。
他に、ミネラルやビタミンなども
合わせてとっていく事が必須です。
やはり何事も、
バランスの良い食事が大切となってきますね。
②カラー剤による頭皮へ影響
カラーやパーマの頻回な使用にて、
皮脂や細菌などより発生する頭皮トラブルにて、
薄毛や抜け毛の原因と
なりうる事があるので要注意です。
カラーやパーマ、頭皮に刺激になる事は、
できれば感覚を開けて、
必要最低限にしましょう。
最近は、ヘナという植物を
使った自然の力で染める事も流行ってきています。
ヘナは、カラーだけでなく白髪染め、
また髪への栄養をもたらし
ハリ・コシが増す事があります。
こういった染め方の工夫も
取り入れてみるのもいいでしょう。
③洗髪し過ぎによる頭皮への影響を回避
ここで多いのが、頭の洗いすぎです。
なぜなら必要な皮脂まで落としてしまい、
フケや痒みが出てくる原因に
なることが多いからです。
また、洗えていない部位や
シャンプーのすすぎ残しがある場合も、
地肌トラブルを引き起こす原因と
なりうるので注意が必要です。
④自分の頭皮に合ったシャンプー
私は以前頭皮の一部の痒みが
生じ悩んでいた事があります。
まず市販のシャンプーを止め、
女性専門AGAクリニックで
勧められたシャンプーに変えました。
日に日に弱っていく髪と、
凝り固まっている頭皮を
早く救助してあげたい一心でした。
この時、シャンプー前にブラシで汚れを取り除き、
洗浄やすすぎを行うことも
重要だと教えて頂きました。
シャンプーを変えて１週間で、
頭皮の痒みが早々に消失し、
頭皮の凝りもだいぶ軽減しました。
痒みが減ったのは嬉しかったですね。
⑤頭皮マッサージ
市販で購入した頭皮マッサージ機を使用し、
頭皮だけでなく顔まで全てを
マッサージをするようにしました。
これでだいぶ髪や頭皮の質改善になり、
薄くハリコシがなくなってきていた
部分がだいぶ改善されました。
いかがでしたでしょうか。
セルフでできる頭皮改善を実体験と合わせて
ご紹介していきました。
では次回も引き続き
薄毛の対策についてみていきたいと思います。
気になる方はぜひ見て下さいね。
