皆さんこんにちは。
ココロもカラダも健康になる
美容健康コラムをお届けしているAsaです。
前回、食事だけでなく運動が必要な
理由をみていきましたが、いかがだったでしょうか。
本日は、運動の習慣を自然と
身に付けるべく手段をみていこうと思います。
ジムに入会すべきかどうか
これは皆さん悩まれるところではないでしょうか。
自分で習慣化するか、ジムに通い習慣化させるのか。
自己で行う時は、手軽なのはジョギングや室内での
マットを使用し柔軟や筋トレですね。
最近は、YouTubeやアプリ
オンラインレッスンを利用した筋トレやヨガなど
自分でレッスンする機会が増えてきています。
私は、以前お金をかけず自分のペースでしたいと思い、
自分で習慣化する事を選んだのですが
マイペースな私が特に苦手な「習慣化」
すぐに２～３週間に１回のペースに
なってしまいました（現在進行形）
あとは、適度な運動できる場所が
確保できるスペースも大事です。
自宅で行うと家族と計画的に実施していくのも、
モチベーションのアップに繋がっていきますよね。
②ジムに通うメリットとデメリット
メリット
・トレーニング機械や器具など設備が整っている
→効率的な運動ができる
→専門的な的確なアドバイスがもらえる
目標達成のための近道
・モチベーションの向上
→習慣化できる
デメリット
・費用
→ランニングコストの発生
・場所の問題
→便利な場所にない場合
・ジムへ通う事をやめてしまう
→入会し満足してしまい通わなくなってしまう
皆さんは、メリット・デメリットをどう思いますか。
私のように初めはお金をかけずに一人で手軽に
行っていこうと思っていたけど、
結局、仕事の帰宅も遅く
自分一人で習慣化できない方は、
「きっかけ作り」としてジムに
頼ってみるのも一つだと思います。
身に付いたところで退会し自分でやっていくも良し、
自分にあっていると思えば継続するも良し。
今改善しないと、これから悪化していくのは一目瞭然。
何事にも早めの対策が必要ですよね。
これを機に、週間化される２ヶ月を目安に
運動の習慣化を目指していってみてはいかがでしょうか。
