皆さんこんにちは。
ココロもカラダも健康になる
美容健康コラムをお届けしているAsaです。
本日は、様々なダイエットの方法がある中で
「骨盤ダイエット」についてのコラムを
お届けしていこうと思います。
骨盤をケアすると本当にダイエット効果はあるのでしょうか。
※写真はイメージです。
骨盤の機能
骨盤は健康の要と言われるように
人体にとても重要な働きをもたらせています。
骨盤は、仙骨・尾骨・第5腰椎
左右の腸骨・恥骨・坐骨の骨で構成されています。
骨盤の一部の骨は大腿骨や背骨に繋がり
全身のバランスをとる重要な役目を担っています。
骨盤の働き
①上半身と下半身を繋ぐ役目、上半身を支える
②内臓や生殖器を保護し支える
③正しい姿勢を保つ
④歩行など地面を踏んだ時の
衝撃を吸収し衝撃を軽減する
⑤妊娠中の女性の子宮を支える
骨盤は本当に歪んでしまうのか
特に整骨院などに行くとよく
「骨盤が歪んでいる」と言われますよね。
では、本当に日常生活の中で
この大きな骨のなる骨盤が
本当に歪んでしまうのでしょうか？
※写真はイメージです。
筋肉が緊張したり固くなったり
伸び縮みの運動は不十分となったりすると、
筋肉のバランスが崩れてしまうことがあります。
そうなってしまうと、
腰に負担がかかってしまい
腰痛や左右の高さのズレが生じて
左右差がでてしまったり、
身体が前後に傾きやすく
なってしまったりします。
よって正解は
筋肉のバランスが崩れてしまう
と表現するのが正しいのです。
骨盤自体は歪む事はありません。
この原因としては、姿勢の悪さや
ヒールなど癖がつきやすい
姿勢などと言われています。
また、産後も元の状態に
骨盤は戻ろうとしますが、
姿勢が悪かったり
身体のバランスが崩れていると
戻らなくなる事もあると言われます。
骨盤ダイエットの効果は？
明確ではありませんが、
骨盤の筋肉のバランスが崩れてしまった状態では
下半身の動きが悪くなると同時に
血流や代謝が悪くなるため、
結果的にむくみや下半身太りが起きてしまい
痩せにくい体質になってしまう
可能性があると考えられています。
骨盤のダイエットの方法と効果
【効果】
骨盤のケアをする事で
筋肉の緊張をほぐしたり筋肉が鍛えられ、
筋肉のバランスを取り戻せる事ができます
結果、血流や代謝の改善に繋がります。
【方法】
ストレッチや筋トレ
関節の可動域を広げる
骨盤周辺の筋肉を緩め鍛える
マッサージ
筋肉の緊張を緩める
姿勢の改善
いかがでしたでしょうか。
ダイエットや美容が気になる方は、
骨盤のケアも取り入れてみてはいかがでしょうか。
